Stikkord: aroma therapy

#10. Rosemary-infused body oil

The benefits of the herb rosemary, or rosmarinus officinalis[1][2][3], were already hailed in the Minoan Civilization[4]. Rosemary is a kitchen herb, but a medicinal herb as well. Medicinal herbs[5][6][7][8] are available as tinctures, tablets, pills, teas and essential oils. These are for internal use, oral use. Essential oils however are also used externally. The term medicinal is an indication that nobody should use these without consulting a well-trained professional therapist, or a medical doctor who also studied these herbs and/or its oils, how to use these, when, for which health problems, and what the dosage should be.

Rosemary is known for its benefits for the skin. It is present in almost all skin products like shampoos, creams, massage oils, and body oils. Four out of seven Cretan Garden soaps are made out of rosemary-infused olive oil[9][10][11][12]. The other three soaps are made out of lavender-infused oil[13], oregano-infused oil[14] and sage-infused oil[15].

Your home-made body oil and body scrub

Body oils are expensive. You can make your own body oil. Your skin will love it, and your wallet as well. Follow the next steps and enjoy the result.

  1. 500 ml organic extra virgin olive oil
  2. 30 gram dried organic rosemary leaves
  3. Put the dried rosemary in a casserole that is big enough for the half liter olive oil plus the 30 gram rosemary leaves. Warm the oil up to 38 – 60 degrees Celsius and keep the casserole in this temperature for about 48 -72 hours. During this time all the goods are extracted from the leaves into the oil. This process is named infusing. Another method: add the olive oil and herbs in a bowl, or casserole and keep it for some weeks on a warm sunlit spot in the house. Stir the oil-rosemary mix during the infusing time every day. I infuse olive oil as well, for making soap, but I offer the oil more time to infuse. At least three months.
  4. When the oil is infused you can filter the herbs out, by using a sieve. If you want to make rosemary pulp you can add the oily herbs in the kitchen machine and pulverize these.
  5. Take an empty bowl or casserole, and put a cheesecloth in the sieve.
  6. Put the rosemary-olive-oil pulp from the kitchen machine cup into the cheesecloth, and let it leak out for a while, till all oil has disappeared.
  7. Make this process more efficient by pouring the filtered oil for the second time over the pulp. At the end you can take the rest of the oil from the pulp when you take the four points of the cheescloth together and press the oil out. Your hands will become very oily but you can remove this with kitchenpaper.
  8. Fill an empty, well cleaned and dried fluid soap dispenser and add about 20 drops rosemary essential oil, or an essential oil of your own choice.
  9. The rest of the infused oil can be stored on a cold place, for instance in the refrigerator. Put a lid on it.
  10. The left-overs of the rosemary pulp in the sieve can be used as a body scrub. You can store it for instance in an empty, clean, glass glass jar in the refrigerator. Before using a body scrub to exfoliate your skin, read my blog post: Exfoliating the skin[16].

How to use the body oil

The best moment to use a body oil is after a shower or bath, before drying your body with a towel. Pump some body oil from the dispenser into the palm of one of your hands and devide the oil over both hands. Apply the oil on the entire body. Massage the oil into the warm and wet skin. In this way you do not need so much oil, the oil is easier to spread, and because the skin is warm the oil is easy to be absorbed. Then pat the skin dry. You will discover that the skin is not oily, and after drying the skin shines and looks younger, healthier. In case your skin is really dry it will take some weeks before your skin is back to normal again. You can use the body-oil every day.

Instead you could massage the entire body from head and hair, to toes according to the Indian abhyanga massage before taking a shower. Read more about this massage in my blog post “The skin”[17]. The used oil is also a with herbs infused body oil.

Other uses: after a day at the beach, in the sunlight, in the hot dry wind, the salty seawater, or in winter when being outside in the cold, or 24/7 in a warm dry room. You can use the rosemary body oil also as a hair mask.

Attention: the rosemary aroma is uplifting, stimulating, energizing, and therefore best not to be used before sleeping. In case you would like to create a body oil for a good night rest, use lavender instead of rosemary.

Benefits of rosemary-infused body oil

  1. Anti-aging
  2. Improves elasticity
  3. Moisturizes
  4. Protects the skin
  5. Can be used in cases of eczema and acne
  6. The aroma of rosemary uplifts the psyche
  7. The aroma creates beneficial effect on the central nervous system
  8. The aroma stimulates the 3rd chakra, balances the 5th chakra[18]
  9. Photo: Karolina Grabowska from Pexels

Sources and additional information

  1. Rosmarinus officinalis L. (rosemary) as therapeutic and prophylactic agent – Journal of Biomedical Science
  2. Gallery Rosmarinus officinalis – Flickr
  3. Rosemary essential oil – New directions Aromatics
  4. Herbs for Health and Beauty in Minoan Crete of 2000 BC – Explore Crete
  5. Historical review of medicinal plants’ usage – PubMed
  6. Herbs – Multerland
  7. Herbal medicine – Multerland
  8. Chinese Traditional Medicine – Multerland
  9. Rosemary soap – Cretan Garden
  10. Lavender-Rosemary soap – Cretan Garden
  11. Patchouli-Rosemary soap – Cretan Garden
  12. YlangYlang-Rosemary soap – Cretan Garden
  13. Lavender soap – Cretan Garden
  14. Oregano soap – Cretan Garden
  15. Sage soap – Cretan Garden
  16. Exfoliating the skin – Cretan Garden
  17. The skin / Abhyanga massage – Cretan Garden
  18. A Beginner’s Guide to the 7 Chakras and Their Meanings – Healthline
  19. Rosemary harvest in Morocco – Medicine Hunter
  20. How to Make Herb-Infused Oils for Culinary & Body Care Use – Mountain Rose Herbs
  21. Effect of Olive Oil on the Skin – ResearchGate
  22. Virgin olive oil as a fundamental nutritional component and skin protector – ReasearchGate
  23. Olive Oil in Botanical Cosmeceuticals – ResearchGate
  24. Enhancement of antioxidant and skin moisturizing effects of olive oil by incorporation into microemulsions – ResearchGate
  25. The foundation for the use of olive oil in skin care and botanical cosmeceuticals – ResearchGate

#06. Essential oils and their aroma

A short history

The use of aromatic plants and trees, goes far back in history, to the time of the Egyptians and Babylonians, 3000 – 4000 before Christ. It is told however that the oldest knowledge of essential oils.is to be found in China.

The Egyptians used the essential oils from plants and resins to mummify the dead, because of the cleansing and anti-sceptic properties. Cleopatra used essential oils to enhance her attraction. Also in the bible essential oils are mentioned, like myrrh, incense, cloves, sandalwood, rose, and cedar.

Those who worked as perfumers during the Black Death plague epidemic were not contaminated by the plague: they inhaled the aerosols which were mixed with the anti-sceptic aerosols from the plants while working with it, and also the anti-sceptic properties of the plants entered the body via the skin.[Additional: The Forgotten Pollution: Dr. Schnabel’s Hepa Filter]

Essential oils

Essential Oils are the highly concentrated, volatile, aromatic essences of plants. Essential oils are derived from the leaves, flowers, wood, seeds, roots, bark and resins of trees and plants.. Essential oils are composed out of diverse aromatic volatile liquids, which are distracted from the plant parts via steam distillation. To create one litre essential oil one needs many kilos aromatic plants. To create one litre of for instance rosemary oil one needs 50 kilos rosemary leaves, and about 5000 kilos for a rose and jasmine oil.

Essential oils and the chakras

There is hardly any information about essential oils in the combination with the term “chakras“. There seem to be essential oils however that could be helpful in the healing of blocked or disbalanced chakras. I have just one but excellent advice: the smell you are searching for on that moment, and absolutely your favourite, fits for all chakras. If you want to read more about it then this article could be helpful.

Hydrosols

Hydrosols, also known as “flower waters,” or “herbal waters”, are the water condensates from the steam distilling process of essential oils. Hydrosols have similar properties and scents to essential oils, but these aromatic waters are much less concentrated. Hydrosols are especially suited for children, because they can hardly create irritations. One or two soup spoons in a baby bath are helpful in cases of inflammations, or eczema. Consult a certified aroma therapist for the right information before experimenting with it. The pH values of hydrosol varies from 4,4 to 7. This means that it could neutralize a too alkaline skin or a too acidic skin, into a natural skin condition. Read more about the pH value in Scientific Research, scroll down to pH values.

Aroma therapy

The use of essential oils is rather safe when using these in an aroma lamp diffuser, or in massage oils and body-oils, if one is following up the advice about the total of drops on a certain total of water for a bath, footbath, or aroma lamp. Also when using essential oils in a carrier oil, like olive oil, to create a body-oil or a massage-oil, or to dilute it for just a small spot on the skin, one must be well informed about the total of drops essential oil on how much carrier oil. Internal use of essential oils is dangerous, unless one follows up the advice of a well-trained and certified aroma therapist.

Photo by Anna Tarazevich from Pexels

Quality criteria

There are many different brands on the market with all several different essential oils, and all smelling different from another brand with the same oil-name, and not smelling so nice at all. It can be related with the own nose, of course, and preferences, but it can happen that not only you dislike a certain smell: it can also depend on the brand, and the country, the climate, the height of the area, the hours of sunshine, the soil, the pH of the soil, even the entire community of plants and trees, animals, the so-called biotope where the plants grow where the essential oil is extracted from, are creating the chemotype, the ct, and the scent. It is impossible to smell an essential oil when one orders it from the web. It is therefore wise, if possible, to buy an essential oil in a good health shop.

Steam distillation is a delicate process. It needs professional experience and a constant control. The essential oil must be for hundred percent natural and may not be denaturised by half-synthetic molecules and not be mixed with essential oils with the same scent, but less expensive and of a lesser or even inferior quality..

Books

Article

  • What Are Essential Oils, and Do They Work? – Healthline

Scientific Research

  • An Overview of the Biological Effects of Some Mediterranean Essential Oils on Human Health – PubMed
  • Essential oils and Health – PubMed
  • Essential Oils, Part I: Introduction – PubMed
  • Oregano essential oil as an antimicrobial additive to detergent for hand washing and food contact surface cleaning – ResearchGate
  • Antiviral efficacy and mechanisms of action of oregano essential oil and its primary component carvacrol against murine norovirus – PubMed
  • Antibacterial activity of oregano (Origanum vulgare Linn.) against gram positive bacteria – PubMed
  • Essential Oils of Oregano: Biological Activity beyond Their Antimicrobial Properties – PubMed
  • Carvacrol, a Plant Metabolite Targeting Viral Protease (Mpro) and ACE2 in Host Cells Can Be a Possible Candidate for COVID-19 – Frontiers in Plant Science [[oregano’s principle component is carvacrol, admin]]
  • Oregano Oil and Its Principal Component, Carvacrol, Inhibit HIV-1 Fusion into Target Cells – PubMed
  • Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units – Mayo Clinic

#03. Huden

Huden er et ekstremt følsomt organ som holdes sunt på grunn av et konstant regenererende, genialt sirkulasjonssystem av vann, lymfe, blod og fett. På grunn av kompleksiteten til huden, for å forstå hvordan huden er bygget opp, hvordan dette organet fungerer, er det nyttig å se en eller flere pedagogiske videoer om det. Jeg har samlet disse i en videoliste.

Photo by cottonbro 

Hvordan opprettholde en sunn hud?

Siden næringen av huden foregår i selve huden via kroppens systemer og ikke på overflaten, er det viktig å spise sunn mat og drikke nok vann (1-2 liter per dag) ved siden av andre væsker som kaffe, te, suppe, juice, etc.. Kaffe og svart te dehydrerer kroppen. Å puste inn frisk luft, samtidig være fysisk aktiv, bidrar til en optimal fordøyelse og dermed også for en sunn hud. Dagslys er også en del av den naturlige hudpleien. Dagslys skaper et naturlig vitamin D som tas opp og transporteres av huden inn i kroppen. Vedlikehold av huden utenfra er en del av den daglige hygienen for å holde vond lukt, bakterier, virus og sopp unna, for å unngå sykdommer. Hudvennlige kroppsoljer fukter huden, og sammen med eksfoliering og massasje er den en måte å holde den vital, elastisk og skinnende.

1. Såpe

Det er forbløffende at såpeprodusenter av for eksempel den så populære Aleppo-såpen Savon de Marseille og Castilla-såpen ikke gir informasjon om pH-verdien. pH-verdien på alle natursåper er 9. Cretan Garden-såpene er natursåper, sammenlignbare med Aleppo-såpene, og har også en pH-verdi på 9. Dette pH-nivået er relatert til formelen for håndlagde naturlige såper i henhold til gamle tradisjoner. Det finnes produsenter av de såkalte nøytrale såpene, eller såkalte økologisk nedbrytbare såper som heller ikke gir noe informasjon om det. Det finnes natursåpeprodusenter som tilsetter naturlige sure stoffer av for eksempel aloe vera for å senke pH-nivået. For meg har det vært et bevisst valg å følge opp de gamle tradisjonelle metodene og formlene. Selv om Cretan Garden olivensåpen er alkalisk, trenger huden bare 15 minutter på å komme tilbake til sin egen pH. Fordelene med olivenolje, urter og essensielle oljer i såpen er fortsatt tilstede i den tynne filmen som forblir på huden, nærer, beskytter og holder huden elastisk.

*Råd. I tilfelle såpen brukes til hodebunn og hårvask: bruk rosmarin såpe, og arganolje etter vask, på håndkletørt hår hvis du har tørt og/eller krøllete hår. Grått hår kan også være veldig tørt. Arganolje brukes også i den såkalte marokkanske oljen, men arganolje er ren olje, inneholder ikke parfyme eller andre kjemikalier. For å gjøre arganoljen mer din kan du blande en dråpe eterisk olje med arganoljen i håndflaten før du sprer den over håret, og gni den inn i håret og hodebunnen i omtrent ett minutt.

*Råd for bruk av såpe på huden i ansiktet: Ikke bruk såpe for ofte. Bruk lunkent vann og tørk ansiktshuden.

2. En hudvennlig kroppsolje

Lag din egen hudbalsam: Kjøp økologisk olivenolje, og den eteriske oljen som brukes i såpen. Tilsett 200 ml olivenolje / 20 dråper eterisk olje [kun for ekstern bruk!] i en tom og godt rengjort flytende såpeflaske med pumpe. Tilsett bare en liten håndfull av den hjemmelagde kroppsoljen umiddelbart etter vask til den våte og varme kroppen fra ansikt til tær, fordel den over hele huden. Tørk deg deretter med et håndkle. En veldig tynn lag er igjen. Den gir en matt effekt på huden, uten å veie den, uten å etterlate fete spor. Det forbedrer hudens elastisitet samtidig som det forhindrer fuktighetstap som kan bidra til aldringsprosessen. Den holder huden glatt og myk, samtidig som den etterlater en naturlig sunn glød, et yngre resultat og den fantastiske duften av den eteriske oljen. Du kan kjøpe eteriske oljer på BioAroma, Kreta, Hellas.

OBS: den anbefalte summen av dråper eterisk olje på 200 ml olivenolje, for en kroppsolje er en sikker total. På nettstedet til Aroma Therapy Foundation står det skrevet at totalen avhenger av kraften til hver enkelt eterisk olje: de er alle forskjellige i vekt, noe som betyr at en dråpe lavendel er lettere enn en dråpe oregano, for eksempel. De anbefaler for en kroppsolje 20 – 40 dråper på 100 ml olivenolje. Jeg anbefaler maksimalt 20 dråper på 200 ml olivenolje, for bruk på kropp og ansikt. Huden din kan reagere på det uansett. Råd: prøv din hjemmelagde kroppsolje på en liten flekk på armen, og vent å se hvordan huden reagerer før du bruker den på hele kroppen. Ikke bruk kroppsoljen som sololje. Du kan bruke den som en ettersolbehandling. Beskytt huden din mot solen med en krem ​​med høy beskyttelsesfaktor. Den beste beskyttelsen er imidlertid å unngå direkte sollys, ved å bruke solhatt eller å sitte i skyggen.

3. Eksfoliering av huden

Eksfoliering er prosessen med å fjerne døde hudceller fra det ytre laget av huden din. Hvis du gjør dette bra, på den måten som passer med din hudtype, skaper dette en lys, sunn hud fordi sirkulasjonen i huden har blitt bedre. Den riktige måten å eksfoliere på gir bedre absorpsjon av kroppsoljer og kremer. Se også Cretan Garden-blogginnlegget: Eksfoliering av huden.

*Råd: huden i ansiktet ditt må ikke eksfolieres på samme måte som kroppens hud. Fordi ansiktets hud er konstant avdekket, håndterer variasjoner i temperaturer, luftforurensning, overdose av aggressivt sollys, tørr luft inne i huset om vinteren, airco om sommeren og vinteren, trenger ansiktets hud et mildt vedlikehold Ikke noen form av eksfoliering er mild, med mindre man bruker en vaskeklut forsiktig.

4. Terapeutiske massasjer

Siden Wikipedia tilbyr en veldig utmerket artikkel om massasje, typer massasje, massasje i historien og terapier med massasje, vil jeg bare legge til noen merknader.

Massasje stimulerer muskler, blodsirkulasjon, organer, metabolisme i cellene, balanserer kroppssystemene, fjerner blokkering av chakraer, skaper en bro mellom sinnet og kroppen din, og aktiverer huden også, fordi huden er mediet mellom hendene. av terapeuten og kroppen under huden. For å venne seg til en terapeutisk massasje kan man begynne med fotmassasje. Videoer: spilleliste 1, spilleliste 2

Den profesjonelle og terapeutiske thaimassasjen er et mulig neste trinn: du har på deg komfortable klær. Videoer: spilleliste.

Den profesjonelle og terapeutiske Abhyanga («oljemassasje») er en form for ayurvedisk terapi som involverer massasje av hele kroppen fra hode til tå med Dosha-spesifikk varm urte-olje. Selvmassasje er også mulig. Abhyanga-massasje forbedrer hudhelsen. Healthline publiserte en artikkel om det. Video: Abhyanga self-massage. Video: Abhyanga massage India

5. Frisk luft

Huden er vår naturlige grense mellom vår indre fysiske kropp, vår indre verden, vårt selv og omverdenen. Den menneskelige utviklingen, knyttet til den såkalte sivilisasjonen, førte til endringer i vaner, også i klær. Våre forfedre hadde ikke på seg klær, de brukte huden og pelsen til dyrene de drepte til mat, for å beskytte mot kulde. De bodde ikke i lukkede hus, men i huler, hytter eller telt. Frisk luft var en konstant faktor. Luften var ikke forurenset på den tiden. Huden kunne bade dag og natt i ren luft. Frisk luft, oksygen, er nødvendig for å holde huden i god stand. Å åpne vinduer, minst en time eller to per dag, er et must for å holde lufthygienen optimal. Om sommeren gjør jeg dette hver morgen, etter å ha våknet rundt klokken seks, og lukker vinduene etter en time eller to. Om vinteren gjør jeg dette to ganger om dagen, i bare fem minutter: det er ekstremt kaldt i de norske fjellene.

Å gå en daglig tur, også om vinteren, i et miljøvennlig område, skaper en sunn blodsirkulasjon. Blodet anrikes ved å puste inn rent oksygen. Blodsystemet transporterer oksygenet til også huden.

6. Dagslys

Vi er avkom av menneskene som levde i friluft, med overflod av dagslys. Vi må innse at huden vår ikke endret seg så mye under evolusjonen som våre vaner i klær og liv. Vi bor nesten konstant i et lukket hus, kontor, arbeidsplass, bil eller enhver form for offentlig transport, med kunstig lys. Naturlig lys, dagslys, er avgjørende for vårt velvære, og for å opprettholde en sunn hud. Merk: dagslys skapes av solen, men å være i full varme fra en brennende sol er ikke sunt. Skyggen gir også naturlig dagslys.

7. Vann og sunn mat

Hva du spiser og drikker kan påvirke hudens helse betydelig. Drikk minst en liter vann per dag, ved siden av alle andre væsker som kaffe, te, juice eller suppe. Healthline tilbyr utmerket informasjon om god mat for en sunn hud.

Photo by Arnie Watkins

Relaterte blogginnlegg:

Ytterligere informasjon

  • Cretan Garden: Vitenskapelig forskning om olivenolje, bruk av olivenolje på huden, essensielle oljer, kaldbehandlet olivensåpe og urter.
  • Medical News Today: Fordeler med olivenolje for hud og ansikt.
  • Mayo Clinic – et non-profit amerikansk akademisk medisinsk senter fokusert på integrert helsevesen, utdanning og forskning – Gir drikkevann hydrert hud?
  • Healthfully: Effektene av sollys[dagslys, admin] og frisk luft på kroppen
  • Healthfully: Vitamin D & Ekstrem Svette

Create a website or blog at WordPress.com av Anders Noren.

opp ↑