For English: scroll down
Det offisielle navnet er Luffa aegyptiaca, eller egyptisk Luffa. Det er en agurklignende frukt, men tilhører gresskarfamilien. Når frukten er moden, kan den spises. Hvis det henger igjen og blir overmodent, tørker det gradvis ut og et fibrøst stoff blir igjen. Når frukten er høstet, kan skinnet fjernes og det fibrøse materialet kan kuttes opp, selges og brukes som en badesvamp.
Svampen føles hard når den er tørr, men myk når den er våt. Svampen føles da som en fast frotté, som fortsatt er grov nok til å fjerne gamle hudceller. Ved å bruke svampen mens du masserer aktiveres alle hudfunksjoner og blodsirkulasjonen i huden styrkes, noe som bremser aldringsprosessen i huden. Regelmessig bruk av loofahen holder huden ung, frisk, skinnende og strålende. Luffaen kan også brukes til en ansiktsskrubb.

Huden
Huden er et organ, akkurat som hjertet, nyrene, leveren. Totalvekten er en sjettedel av kroppsvekten. Huden er et komplekst og aktivt organ, en mantel, som fungerer som et beskyttende lag mellom kroppens sensitive vev og alt utenfor kroppen. Huden er ikke bare en barriere, den er også involvert i å opprettholde kroppstemperatur og indre fuktighet, nevrosensoriske funksjoner og naturlig motstand mot infeksjon og sykdom. Aldringsprosessen påvirker huden på flere måter. Overhuden tynnes ut og fornyelseshastigheten avtar dramatisk etter hvert som vi blir eldre, og hos kvinner spesielt etter overgangsalderen. Det meste av hudpleie er først og fremst rettet mot å bremse aldringsprosessen, bremse dannelsen av rynker. Når vi begynner med ekte hudpleie i tide, holder huden vår seg sunn mye lenger og hudsykdommer og rynker er mindre sannsynlige
Hudpleie
Huden kan få næring både fra utsiden og fra innsiden. Siden huden er et naturlig vev, er det logisk at en naturlig olje er det beste produktet for pleie av hudens overflate, det vil si utsiden. En olje som har alt i seg for den omsorgen er olivenolje. Du kan bruke den oljen direkte på huden, men du kan også tilsette 10 dråper eterisk olje, etter eget valg, til 10 cl olivenolje. Eterisk olje kan du kjøpe på en helsekostbutikk som Arnika, og Med24. Etter vask og skrubbing med den såpeaktige loofahen, skyll kroppen. Deretter legger du litt olivenolje i håndflaten, og sprer olivenoljen over den fortsatt fuktige kroppen din. Tørk deretter kroppen. Oljen trenger raskt inn i huden fordi den er varm.
Hudpleieprodukter
A. Utsiden av huden
La oss se på følgende bilde. Vi får se på det en forstørrelse av hudoverflaten. En naturlig såpe, for eksempel Cretan-Garden såper, er et utmerket middel for å fjerne talgkjertelfett, svette, kroppslukt, skitten, bakterier, sopp og virus.

Når du bruker en fet såpe, for eksempel en olivenoljesåpe, blir det et veldig tynt lag med olivenolje igjen på huden etter vask og tørking. Ved å bruke olivenolje som kroppsolje, støttes huden i sin elastisitet, fuktighet og tilstand. Olivenolje er høy i vitamin E og K, som begge er svært viktige i hudpleie. Olivenolje er også et universalmiddel etter soling, eller til og med solbrent hud Dagslys er veldig sunt for huden, men det er nødvendig å beskytte deg mot overdreven direkte sollys. Selv da er olivenoljen en god måte å beskytte huden din ekstra på.
B. I huden
Ved å spise sunt og regelmessig, drikke nok vann, grønn te og fersk fruktjuice, holder du huden sunn fra innsiden og ut. Frukt, grønne økologisk dyrkede og usprøytede grønnsaker og også økologisk olivenolje er bra for sunn hud. Alkohol tørker ut kroppen og huden. Som et resultat kan huden eldes og det kan oppstå for tidlige rynker.
Hudtilstand
Ved å bevege seg nok daglig, være i frisk luft, få nok søvn, bo i et godt ventilert hus, gir du blodet nok oksygen og at oksygenrikt blod er sårt nødvendig for å forhindre rask hudaldring. På neste bilde vi ser ung hud til venstre og eldre hud til høyre. Du ser at den eldre huden er tynnere, inneholder mindre fett i de nedre lagene og blodårene inneholder mørkere blod: det er blod med lite oksygen.

Antioksidanter beskytter huden mot aldring
Oksidanter (frie radikaler) er aggressive stoffer, som skapes i kroppen av blant annet stress og underhudsspenninger. Disse aggressive stoffene produseres også av stråling fra mobiltårn, Wi-Fi, smartmålere og alle andre trådløse enheter.

Av Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N.
Lisens: Falt i det fri (Public domain)
Et overskudd av frie radikaler eller en mangel på antioksidanter forårsaker oksidativt stress: skade på sunt vev og celler i kroppen vår. Resultatet er ukontrollert celledeling, raskere aldring av kroppen og større risiko for helseproblemer[kilde]. Oksidanter, frie radikaler, forårsake vev og hudskader. Antioksidanter bekjemper oksidantene, men elektromagnetisk stråling reduserer effekten av antioksidantene. Dette er vitenskapelig undersøkt og bevist i flere studier. Siste studie: se her. Å unngå stråling i størst mulig grad er derfor et godt valg. I tillegg er det viktig å støtte antioksidantene med vitamin A, C og E, og mineralet magnesium.
Vitamin E er rikt representert i olivenolje og rosmarin (urt). Olivenolje inneholder i tillegg tilvitamin E også vitamin A, K og mineralene jern, kalsium, magnesium og potassium. Daglig bruk av olivenolje til måltider, men også som hudpleieprodukt, anbefales derfor.
Mer anbefalinger
Anbefalinger for terapi, ressurser og aktiviteter som bidrar til å redusere stress inkluderer
- terapeutisk massasje:
- akupunktur / videoer
- gåing
- fotturer
- idrett
- hagearbeid
- yoga
- meditasjon
- urteterapi:
- avslappende medisinske urter som
- Avena Sativa, Valerian, Passiflora, Melissa Officinalis
- aromaterapi / videoer:
- essensielle oljer som lavendel, appelsin, furu, sypress, ylang ylang, salvie
- blomsterterapi:
- slå av
- all elektromagnetisk stråling om natten ved å bruke flymodus på telefonen
- slå av wifi
Ytterligere informasjon
- Sunkost – Loofah
- Cretan-Garden blogg: #8. Eksfoliering av huden
- Vitenskap: Effekter av radiofrekvent strålingseksponering [eksponering for elektromagnetisk stråling som mobiltelefoner, Wi-Fi, smarte målere, Bluetooth, etc.] på frie radikaler-relaterte cellulære prosesser (290 studier) / 1997-2023
- https://www.saferemr.com/2018/02/effects-of-exposure-to-electromagnetic.html
- By: Dr. Henry Lai, Professor Emeritus, Department of Bioengineering, University of Washington
- Purezanature: Ekstrakt av rosmarinblad – https://purezanature.com/rosmarinus-officinalis
- Science Direct: Rosmarinus Officinalis Extract – https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/rosmarinus-officinalis-extract
- PubMed: Histologisk og histokjemisk studie av den beskyttende rollen til rosmarinekstrakt mot skadelig effekt av mobiltelefonelektromagnetisk stråling på parotiskjertlene – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27155802/
- LinkedIn: Så hva er forskjellen mellom essensielle oljer og ekstrakter? – https://www.linkedin.com/pulse/so-whats-difference-between-essential-oils-extracts-nuqotrading
English:
Loofah and skin care
The official name is Luffa aegyptiaca, or Egyptian Luffa. It is a cucumber-like fruit, but belongs to the pumpkin family. When the fruit is ripe, it can be eaten. If it lingers and becomes overripe, it gradually dries out and a fibrous substance remains. Once the fruit is harvested, the skin can be removed and the fibrous material can be cut up, sold and used as a bath sponge.
The sponge feels hard when dry, but soft when wet. The sponge then feels like a firm terry cloth, which is still rough enough to remove old skin cells. By using the sponge while massaging, all skin functions are activated and blood circulation in the skin is strengthened, which slows down the aging process in the skin. Regular use of the loofah keeps the skin young, fresh, shiny and radiant. The loofah can also be used for a face scrub.

The skin
The skin is an organ, just like the heart, kidneys, liver. The total weight is one sixth of the body weight. The skin is a complex and active organ, a mantle, which acts as a protective layer between the body’s sensitive tissues and everything outside the body. The skin is not only a barrier, it is also involved in maintaining body temperature and internal moisture, neurosensory functions and natural resistance to infection and disease. The aging process affects the skin in several ways. The epidermis thins and the rate of renewal slows dramatically as we age, and in women especially after menopause. Most skin care is primarily aimed at slowing down the aging process, slowing down the formation of wrinkles. When we start real skin care in time, our skin stays healthy much longer and skin diseases and wrinkles are less likely
Skin care
The skin can receive nourishment both from the outside and from the inside. Since the skin is a natural tissue, it is logical that a natural oil is the best product for caring for the skin’s surface, i.e. the outside. An oil that has everything in it for that care is olive oil. You can use that oil directly on the skin, but you can also add 10 drops of essential oil, of your choice, to 10 cl of olive oil. You can buy essential oil at a health food store such as Arnika and Med24. After washing and scrubbing with the soapy loofah, rinse your body. Then put some olive oil in the palm of your hand and spread the olive oil over your still damp body. Then dry the body. The oil penetrates quickly into the skin because it is warm.
Skin care products
A. The outside of the skin-surface
Let’s look at the following image. We will see an enlargement of the skin surface. A natural soap, such as Cretan-Garden soaps, is an excellent remedy for removing sebaceous gland fat, sweat, body odor, dirt, bacteria, fungi and viruses.

When you use an oily soap, such as an olive oil soap, a very thin layer of olive oil is left on the skin after washing and drying. By using olive oil as a body oil, the skin is supported in its elasticity, moisture and condition. Olive oil is high in vitamins E and K, both of which are very important in skin care. Olive oil is also a panacea after sunbathing, or even sunburned skin. Daylight is very healthy for the skin, but it is necessary to protect yourself from excessive direct sunlight. Even then, the olive oil is a good way to protect your skin extra.
B. Inside the skin surface
By eating healthy and regularly, drinking enough water, green tea and fresh fruit juice, you keep your skin healthy from the inside out. Fruit, green organically grown and unsprayed vegetables and also organic olive oil are good for healthy skin. Alcohol dries out the body and skin. As a result, the skin may age and premature wrinkles may appear.
Skin condition
By moving enough daily, being in fresh air, getting enough sleep, living in a well-ventilated house, you give the blood enough oxygen and that oxygen-rich blood is badly needed to prevent rapid skin ageing. In the next picture we see young skin on the left and older skin on the right. You see that the older skin is thinner, contains less fat in the lower layers and the blood vessels contain darker blood: it is blood with little oxygen.

Antioxidants protect the skin against aging
Oxidants (free radicals) are aggressive substances, which are created in the body by, among other things, stress and subcutaneous tension. These aggressive substances are also produced by radiation from mobile towers, Wi-Fi, smart meters and all other wireless devices.

Av Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N.
Lisens: Falt i det fri (Public domain)
An excess of free radicals or a lack of antioxidants causes oxidative stress: damage to healthy tissues and cells in our body. The result is uncontrolled cell division, faster aging of the body and greater risk of health problems [source]. Oxidants, free radicals, cause tissue and skin damage. Antioxidants fight the oxidants, but electromagnetic radiation reduces the effect of the antioxidants. This has been scientifically investigated and proven in several studies. Latest study: see here. Avoiding radiation as much as possible is therefore a good choice. In addition, it is important to support the antioxidants with vitamins A, C and E, and the mineral magnesium.
Vitamin E is richly represented in olive oil and rosemary (urt). In addition to vitamin E, olive oil also contains vitamins A, K and the minerals iron, calcium, magnesium and potassium. Daily use of olive oil for meals, but also as a skin care product, is therefore recommended.
More recommendations
Recommendations for therapy, resources, and activities that help reduce stress include
- therapeutic massage:
- foot zone massage, Thai yoga massage, shiatsu, Ayurvedic massage
- acupuncture
- walking
- hiking
- sports
- gardening
- yoga
- meditation
- herbal therapy:
- relaxing medicinal herbs, such as Avena Sativa, Valerian, Passiflora, Melissa Officinalis
- aroma therapy:
- essential oils such as lavender, orange, pine, cypress, ylang ylang, sage
- blossom therapy:
- 38 Dr. Bach flower remedies and Dr. Bach Rescue Remedy
- turn off all electromagnetic radiation at night
- by using airplane mode on your phone
- turn off wifi
Further information
- Cretan-Garden blogg: #8. Eksfoliering av huden
- Science: Effects of Radio Frequency Radiation Exposure [exposure to electromagnetic radiation such as mobile phones,
- Wi-Fi, smart meters, Bluetooth, etc.] on Free Radical-Related Cellular Processes (290 studies) / 1997-2023 (constant updates)
- https://www.saferemr.com/2018/02/effects-of-exposure-to-electromagnetic.html
- By: Dr. Henry Lai, Professor Emeritus, Department of Bioengineering, University of Washington
- Purezanature: Rosmarinus Officinalis (Rosemary) Leaf Extract – https://purezanature.com/rosmarinus-officinalis
- Science Direct: Rosmarinus Officinalis Extract – https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/rosmarinus-officinalis-extract
- PubMed: Histological and histochemical study of the protective role of rosemary extract against harmful effect of cell phone electromagnetic radiation on the parotid glands – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27155802/
- LinkedIn: So what’s the difference between essential oils and extracts? https://www.linkedin.com/pulse/so-whats-difference-between-essential-oils-extracts-nuqotrading